Az ősz beköszöntével nemcsak a napfény óraszáma csökken, hanem szervezetünk is nagyobb kihívások elé kerül. Az iskolakezdés, a munkahelyi hajtás, az ingadozó időjárás és a közösségi terekben való gyakori tartózkodás mind megterheli az immunrendszert. Ilyenkor különösen fontos, hogy vitamin- és ásványianyag-készleteink fel legyenek töltve.
Az „Immunrendszer erősítése – hogyan készüljünk az őszi-téli időszakra?” című cikkben már említettük a vitaminok szerepét az őszi időszakban, most pedig alaposabban is megvizsgáljuk ezt a területet.
Miért fontos az őszi vitaminpótlás?
Csökken a napfény - a D-vitamin termelődése visszaesik.
Megnő a fertőzésveszély - az immunrendszernek extra támogatásra van szüksége.
Fáradékonyság, koncentrációcsökkenés - az őszi fáradtság gyakran a tápanyaghiány következménye.
A helyes étrend az alapja mindennek, de sokszor nem tudjuk biztosítani a megfelelő mennyiséget kizárólag étkezéssel – ilyenkor segíthetnek a vitaminkészítmények, melyekből széles választék áll rendelkezésre a PatikaPlus Gyógyszertárakban!
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok ősszel
D-vitamin
Miért kell? Az immunrendszer erősítésében és a csontok egészségében játszik kulcsszerepet.
Mikor pótoljuk? Ősszel és télen szinte mindenki számára ajánlott, mert a napsütéses órák száma lecsökken.
C-vitamin
Miért kell? Antioxidáns, védi a sejteket és segít a fertőzések elleni védekezésben.
Honnan jön? Citrusfélékből, bogyós gyümölcsökből, paprikából, de tabletta vagy pezsgőtabletta formájában is elérhető.
Cink
Miért kell? Elengedhetetlen a sejtosztódáshoz, a sebgyógyuláshoz és az immunvédelemhez.
Mivel kombináljuk? Gyakran C-vitaminnal együtt javasolják.
B-vitaminok
Miért kell? Segítenek az idegrendszer és az energia-anyagcsere működésében.
Kinek fontos? Különösen stresszes időszakban vagy szellemi munkát végzőknek hasznos.
Omega-3 zsírsavak
Miért kell? Támogatják a szív- és érrendszert, valamint az agyműködést.
Honnan jön? Tengeri halakból, lenmagból, de kapszulaként is elérhető.
Hogyan válasszunk vitaminkészítményt?
Személyre szabottan – más készítmény ajánlott gyerekeknek, felnőtteknek vagy idősebbeknek.
Komplex formulák – multivitaminok, melyek több fontos tápanyagot tartalmaznak egyszerre.
Életmódhoz igazítva – aktív életet élőknek nagyobb adag C- és B-vitaminra lehet szüksége, míg az idősebb korosztály számára a D-vitamin és a kalcium kiemelt fontosságú.
Az ősz a felkészülés időszaka: amit most beleteszünk egészségünk támogatásába, annak hatását a téli hónapokban fogjuk igazán érezni. Egy tudatosan összeállított vitaminkészlet nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet, de segíthet abban, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen a betegségekkel szemben.
A PatikaPlus Gyógyszertárakban megtalálhatjuk a szükséges vitaminokat és étrend-kiegészítőket, gyógyszerészeink pedig szívesen segítenek kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb készítményt.
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
