A szőlőmag nem csupán a borkészítés mellékterméke: a természet egyik igazi kincse. Magas antioxidáns-tartalma és egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt ez az apró mag igazi szuperételnek számít. Miért érdemes rendszeresen fogyasztani? Íme, a legfontosabb egészségügyi előnyei!
A „Szőlő – az ősz édes antioxidáns forrása” című cikkben már megemlítettem, hogy a szőlő héja és magja is rostokat tartalmaz, melyek segítik az emésztést, hozzájárulnak a bélflóra egészségéhez és elősegítik a teltségérzet kialakulását. E sorok hatására több olvasónk is jelezte, hogy szeretne bővebb információkat kapni arról, hogy miért is jó, ha összerágja a szőlőmagot és nem kapirgálja ki a szőlőszemekből? – Az ő kérésükre született meg ez a cikk.
Erős antioxidáns védelem
A szőlőmag – különösen az őrlemény – gazdag polifenolokban, OPC-kben (oligomer proanocianidinek), rezveratrolban, flavonoidokban és tokoferolokban (E-vitamin) Ezek az anyagok hatékonyan semlegesítik a szabad gyököket, melyek számos krónikus betegség – mint a szív- és érrendszeri megbetegedés, gyulladás és különféle daganatok – kiváltó okai lehetnek
Szív- és érrendszer támogatása
A szőlőmag rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a HDL-koleszterin emeléséhez és az LDL-csökkentéséhez, ezáltal csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát.
Továbbá segíthet a hajszálerek erősítésében, a vérkeringés javításában, a stroke és visszér kockázatának mérséklésében.
Immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatások
Antioxidáns és polifenol összetevők révén a szőlőmag hozzájárul az immunrendszer védekező képességének erősítéséhez és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően támogathatja a szervezet egészséges működését.
Bőr- és szépségápolás
A szőlőmag olaj, magas E-vitamin és telítetlen zsírsavtartalma (pl. linolsav) révén kiváló bőrápoló: hidratál, erősíti a bőr védőrétegét és rugalmassá teszi a bőrt.
A mikroőrlemény használata bőrtáplálóként is javasolt: feszesítő, regeneráló hatású, segíti a kollagénrostok megőrzését.
Kognitív funkciók és öregedésgátlás
Az OPC-k és más antioxidánsok képesek áthatolni a vér-agy gáton - elősegítve az agyi és idegi sejtek védelmét – ezáltal lassíthatják az öregedéssel járó kognitív hanyatlást, az Alzheimer-kórt.
Továbbá javíthatják a memóriát és a szellemi frissességet is.
Sebgyógyító, csont- és nyálkahártya-védő hatás
Tudományos vizsgálatok igazolták, hogy a szőlőmag proantocianidinjei elősegíthetik a sebgyógyulást és bőrfelületi regenerációt.
Emellett, kalciummal együtt szedve, elősegítheti a csontképződést és csontszilárdságot.
Kiegészítő előnyök
Segíthet különböző rákos megbetegedések megelőzésében (vastagbél-, prosztata-, mell-, gyomor-, tüdőrák).
Hozzájárulhat az allergiás tünetek enyhítéséhez az immunfunkciók támogatásán keresztül.
Candida elleni hatása is dokumentált.
Javasolt használat és adagolás
A hidegen sajtolt szőlőmag olaj salátákhoz, pácléhez, sütéshez kiváló alapanyag (akár 200 °C-ig stabil).
A szőlőmagőrleményt érdemes napi 3–5 g mennyiségben fogyasztani: müzliben, joghurtban, turmixban vagy akár süteménybe is keverve.
Fontos: vérhígítókkal együtt alkalmazva növelheti a vérzés kockázatát, ezért véralvadásgátló gyógyszereket szedőknek érdemes orvosukkal konzultálni!
A szőlőmag – legyen szó őrleményről vagy olajról – valódi természetes szuperantioxidáns. Támogatja a szív- és érrendszer működését, erősíti az immunrendszert, elősegíti a bőr és csontok egészségét, és gátolhatja az öregedési folyamatokat is.
A PatikaPlus Gyógyszertárakban kínált szőlőmag-alapú készítmények alaposan megfontolt választást jelentenek azok számára, akik természetes úton szeretnék hosszú távon támogatni testi és szellemi jólétüket.
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
