Ahogy beköszönt az ősz, a piacok és kertek tele lesznek lédús, édes szőlőfürtökkel. A szőlő nemcsak ínycsiklandó csemege, hanem igazi vitamin- és antioxidáns-bomba, amely számos jótékony hatással van szervezetünkre.
A szőlő tápanyagtartalma és egészségügyi előnyei
Rostokban gazdag
A szőlő héja és magja is rostokat tartalmaz, melyek segítik az emésztést, hozzájárulnak a bélflóra egészségéhez és elősegítik a teltségérzet kialakulását.
Vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik
C-vitamin: erősíti az immunrendszert és támogatja a sejtek védekezését az oxidatív stresszel szemben.
K-vitamin: szerepet játszik a véralvadásban és a csontok egészségének megőrzésében.
B-vitaminok (B1, B2, B6): támogatják az idegrendszert és az energiatermelést.
Kálium és magnézium: a szív- és érrendszer, valamint az izmok egészségét segítik.
Vas: támogatja a vérképzést és az oxigénszállítást.
Erős antioxidáns hatás
A szőlőben található flavonoidok és antocianinok erős antioxidánsok, melyek védik a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat és támogathatják a szív- és érrendszer egészségét.
Energiapótló gyümölcs
Természetes cukortartalma gyors energiát biztosít, így sportolás vagy hosszú napok során remek választás lehet. Rosttartalma miatt a vércukorszintet lassabban emeli, így kiegyensúlyozottabb energiát ad.
Hogyan fogyasszuk a szőlőt?
Frissen – lédús csemege, mely önmagában is élvezet.
Gyümölcssalátában vagy turmixban – könnyű, vitaminban gazdag reggeli vagy desszert.
Aszalva – szőlőmagban és antioxidánsokban koncentráltabb, ideális egészséges nassolnivalónak.
Mustként vagy bor formájában – a szőlő ízét és tápanyagait különleges módon élvezhetjük (mértékkel fogyasztva).
Gyógyszertári alternatívák szőlő hiányában
Ha valaki nem tud friss szőlőt fogyasztani, vagy nem jut hozzá rendszeresen, gyógyszertári készítményekkel pótolhatja a legfontosabb tápanyagokat.
C-vitamin tabletták – az immunrendszer támogatására.
Magnézium- és káliumpótlók – a szív és az izmok egészségéhez.
Vas- és folsav-készítmények – a vérképzés támogatására.
Antioxidáns komplexek (pl. resveratrol, A-, E-vitamin) – a szőlő antioxidáns hatásainak pótlására.
Rostkészítmények – az emésztés és a bélflóra támogatására, ha nem fogyasztunk elég gyümölcsöt.
A szőlő az ősz édes, vitaminban és antioxidánsokban gazdag gyümölcse. Fogyasztása támogatja az emésztést, erősíti az immunrendszert, segít fenntartani a szív- és érrendszer egészségét - és gyors energiát biztosít. Ha pedig nem mindig érhető el friss gyümölcs, a PatikaPlus Gyógyszertárban kapható vitamin- és ásványianyag-készítmények segíthetnek a pótlásban, hogy a szervezetünk minden szükséges tápanyagot megkapjon.
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
