A sárgabarack nemcsak a nyári gyümölcsösök egyik legszebb és legédesebb termése, hanem valódi egészségmegőrző erőforrás is. Élénk narancssárga színe már önmagában is sejteti: bővelkedik vitaminokban, antioxidánsokban, és kiválóan támogatja a bőrt, a szemet, az immunrendszert – kívül-belül.
Mit tartalmaz a sárgabarack? – Vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok
A sárgabarack különösen gazdag karotinoidokban és ásványi anyagokban, miközben energiatartalma alacsony (kb. 48 kcal/100 g). Fontosabb tápanyagai:
A-vitamin (béta-karotin formájában) – támogatja a látást, a bőr és nyálkahártyák egészségét.
C-vitamin – segíti az immunrendszer működését és antioxidáns védelemmel látja el a szervezetet.
E-vitamin – sejtvédő hatású antioxidáns.
Kálium – hozzájárul a szív egészséges működéséhez, a vízháztartás és vérnyomás szabályozásához.
Rost – javítja az emésztést, elősegíti a rendszeres bélmozgást.
B3-, B5-vitamin – támogatják az anyagcserét és az idegrendszert.
Milyen egészségügyi problémákra jó a sárgabarack?
Látás- és bőrvédelem: a béta-karotin (A-vitamin előanyaga) segít megőrizni a szem egészségét, támogatja a bőr regenerációját, védi a nap káros hatásaitól.
Immunerősítő: C-vitamin- és antioxidáns-tartalma miatt erősíti a szervezet védekezőképességét.
Emésztésjavító: természetes rosttartalma segíti az emésztést, székrekedés ellen is bevethető.
Szívbarát hatás: káliumtartalma támogatja a vérnyomás és szívritmus szabályozását.
Vérképző és sejtvédő: a sárgabarack vasat is tartalmaz, így vérszegénységre hajlamosaknak is ajánlott, különösen C-vitaminnal együtt fogyasztva.
Hogyan érdemes fogyasztani a sárgabarackot?
A sárgabarack könnyen beilleszthető az étrendbe, akár frissen, akár feldolgozott formában:
Frissen: uzsonnára, tízóraira, gyümölcstál részeként.
Smoothie-ban: banánnal, narancslével, joghurttal kiváló frissítő ital.
Salátákban: rukkolával, mozzarellával vagy kuszkusszal különleges nyári fogás.
Aszalva: egész évben fogyasztható – gazdagabb a cukortartalma, de koncentrált tápanyagforrás.
Kompótként vagy lekvárként: klasszikus módja a tartósításnak – lehetőleg cukormentes vagy házi változatban.
Tipp: aszalt formában is kiváló vas- és rostforrás – de mindig mértékkel!
Milyen formában találkozhatunk vele a gyógyszertárban?
A sárgabarack hatóanyagai többféle formában elérhetők:
Sárgabarackmag-olaj – bőrápolásra kiváló: nyugtató, hidratáló, gyulladáscsökkentő hatású.
Béta-karotin kapszula – a sárgabarack fő hatóanyaga napozás előtti kúrákban is népszerű.
Multivitamin készítmények – A-, C-, E-vitamin-tartalommal, amelyek természetes módon megtalálhatók a sárgabarackban is.
Természetes rostkiegészítők – gyakran használnak aszalt gyümölcs-rostot, például sárgabarackból.
A PatikaPlus Gyógyszertárakban természetes, bőr- és egészségbarát étrend-kiegészítő formában is elérhetők ezek a hatóanyagok – különösen nyáron, amikor fokozott a bőr- és sejtvédelem igénye.
A sárgabarack – vitaminban gazdag nyári örömforrás!
Az aranyszínű sárgabarack nem csupán finom, hanem sokoldalúan hasznos is: támogatja a látást, bőrt, szívet, emésztést és immunrendszert – ráadásul igazi nyári élményt nyújt. Ha egészségesen szeretnénk frissülni vagy természetes formában kívánjuk pótolni a vitaminokat, érdemes rendszeresen fogyasztani.
Keresd a sárgabarackból származó bőrápoló olajokat, vitaminokat, béta-karotintartalmú étrend-kiegészítőket a PatikaPlus Gyógyszertárakban – egészséged szolgálatában, természetesen!
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
