Az őszibarack az egyik legnépszerűbb nyári gyümölcs – nemcsak frissítő, lédús és illatos, de valóságos tápanyagbomba is. Akár frissen, akár turmixként fogyasztjuk, vagy épp salátába, desszertbe tesszük, nemcsak élvezetet nyújt, de számos jótékony hatással is bír a szervezetünkre.
Mit tartalmaz az őszibarack? – Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok
Az őszibarack gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú (kb. 39 kcal/100 g), így kiváló választás egészségtudatos étrendhez:
A-vitamin (béta-karotin formájában) – támogatja a látást és a bőr egészségét.
C-vitamin – erősíti az immunrendszert, segíti a kollagéntermelést.
E-vitamin – antioxidáns, védi a sejteket az oxidatív stressztől.
B-vitaminok (pl. B3, B6) – támogatják az idegrendszer működését.
Kálium – segít a vérnyomás szabályozásában.
Rost – támogatja az emésztést és a teltségérzetet.
Emellett polifenolokban és karotinoidokban is gazdag, amelyek természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású vegyületek.
Milyen egészségügyi problémákra jó az őszibarack?
Emésztési zavarok: a benne lévő rost és enyhe vízhajtó hatása segíthet enyhíteni a puffadást, székrekedést.
Bőrszépítő hatás: A- és C-vitamin-tartalma támogatja a bőr regenerálódását, a kollagénképződést, és segít megvédeni a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól.
Immunrendszer támogatása: a C-vitamin és az antioxidánsok segítenek megelőzni a fertőzéseket, csökkentik a gyulladást.
Szív- és érrendszer védelme: a kálium és a polifenolok segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást és támogatják a keringési rendszert.
Vércukorszint szabályozás: alacsony glikémiás indexe miatt mértékkel fogyasztva cukorbetegek is beilleszthetik étrendjükbe.
Hogyan érdemes fogyasztani?
Az őszibarack nyersen a legjobb, de sokféle módon felhasználható:
Smoothie-kban: banánnal, joghurttal és zabpehellyel tökéletes reggeli.
Salátákban: rukkolával, mozzarellával, dióval és egy kis balzsamecettel különleges nyári fogás.
Sütve vagy grillezve: desszertként vagy húsok mellé.
Joghurtba, zabkásába keverve: egyszerű, mégis tápláló étkezés.
Kompótként vagy befőttként: tartósított formában is sokan szeretik – de figyeljünk a hozzáadott cukorra!
Milyen formában kapható gyógyszertárban?
Az őszibarackból kivont hatóanyagok vagy hozzá kapcsolódó természetes anyagok étrend-kiegészítőként is elérhetők:
Barackmagolaj – gyakran használják bőrápolásra: hidratáló, gyulladáscsökkentő, bőrnyugtató hatású.
Multivitamin készítmények – amelyek tartalmaznak A- és C-vitamint, valamint karotinoidokat.
Antioxidáns-komplexek – béta-karotinnal, E-vitaminnal és polifenolokkal, amelyek segítik a sejtvédelmet.
Bőrápoló termékek – barackkivonatot tartalmazó krémek, testápolók érzékeny vagy napégette bőrre.
A PatikaPlus Gyógyszertárak kínálatában többféle készítmény is elérhető, melyek természetes formában tartalmazzák az őszibarack jótékony hatóanyagait – belsőleg és külsőleg egyaránt.
Az őszibarack – napfény a tányérodon!
Az őszibarack nemcsak a nyár egyik legfinomabb ajándéka, hanem valódi egészségforrás is. Segíti a bőr és az emésztőrendszer egészségét, támogatja az immunrendszert, és antioxidánsai révén védi a sejteket. Fogyasszuk frissen, kreatívan, és ha szeretnénk a jótékony hatásait hosszabb távon élvezni, válasszunk természetes étrend-kiegészítőket is.
Fedezd fel az őszibarackból nyert olajokat, vitaminokat és bőrápolókat a PatikaPlus Gyógyszertárakban – természetesen, egészségedre hangolva!
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
