A szeptember nemcsak az iskolakezdést és a lassan hűvösödő reggeleket hozza el, hanem a megfázás szezonját is. Az ingadozó hőmérséklet, a zsúfoltabb tömegközlekedés és a közösségi terekben eltöltött több idő miatt ilyenkor könnyebben kapunk el felső légúti fertőzéseket. Szerencsére sokat tehetünk a megelőzésért. Ha pedig mégis megtörténik a baj, akkor van megoldás arra is, hogyan enyhítsük a kellemetlen tüneteket.
Hogyan előzzük meg a megfázást?
A legfontosabb az immunrendszer megerősítése!
Vitaminok és ásványi anyagok: a C-vitamin, a D-vitamin és a cink kulcsfontosságú a védekezőképesség fenntartásában.
Kiegyensúlyozott étrend: a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák fogyasztása ilyenkor kimondottan ajánlott!
Megfelelő alvás: általánosságban is igaz, de az őszi-téli időszakban mindenképpen szem előtt kell tartani, hogy napi 7–8 óra pihenés elengedhetetlen az immunrendszerünk megfelelő működéséhez.
Nagyon fontos a higiénia és tudatosság!
Ne felejtsünk el gyakran kezet mosni szappannal és meleg vízzel! (És nemcsak akkor, amikor piszkosnak látjuk!)
Útközben használjunk kézfertőtlenítőket! (Ha nincsen lehetőségünk vízzel megtisztítani a kezünket, jól jönnek a kézfertőtlenítők, melyek széles választékban kaphatóak a PatikaPlus Gyógyszertárakban.)
Zárt terekben a rendszeres szellőztetés is segíti csökkenteni a vírusok koncentrációját.
Sokat segíthet a réteges öltözködés!
Az őszi időjárás nagyon változékony tud lenni: reggel hűvös, napközben pedig még nyáriasan meleg lehet, vagy épp kimondottan júliust idéző. (Főként az elmúlt évekre jellemző az időjárás kiszámíthatatlansága. ) A réteges öltözködés segít elkerülni a megfázást, hiszen így folyamatosan alkalmazkodni tudunk az adott hőfokhoz.
Mit tegyünk, ha már jelentkeznek a tünetek?
A sort mindenképpen a pihenéssel és a bőséges folyadékpótlással (víz, gyógyteák) kell kezdeni, hiszen ezek a legfontosabbak ilyenkor, ezek segítik a gyógyulást
Tüneti kezelésként torokfájásnál jól jönnek a torokfertőtlenítő cukorkák, gyógynövényes teák. Orrdugulásnál segíthet a sós vizes orrspray, a vény nélküli orrcseppek. Láz, fejfájás esetén paracetamol- vagy ibuprofen-tartalmú készítményeket használhatunk.
Ha valaki a természetes megoldásokkal szeretné megoldani a problémát, akkor igyon mézes-citromos teát, jól jön a gyömbér és a fokhagyma is, a légutakat pedig kamillával vagy eukaliptusszal dúsított inhalálással orvosolhatjuk.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Mindenképpen keressünk fel egy orvost, ha a láz több napig tart, vagy nagyon magasra szökik. Akkor is jó, ha szakemberhez fordulunk, ha a tünetek súlyosbodnak (pl. erős köhögés, nehézlégzés, mellkasi fájdalom lép fel). Ha pedig gyermekről, idősebb, krónikus beteg emberről van szó, érdemes már korábban szakemberhez fordulni!
A megfázás szezonja minden évben elérkezik, de tudatos életmóddal, vitaminpótlással és alapvető higiéniai szokásokkal sokat tehetünk a megelőzésért. Ha pedig mégis elkap bennünket a kór, a megfelelő tüneti kezelés és a pihenés gyorsíthatja a gyógyulást.
A PatikaPlus Gyógyszertárakban szakértő gyógyszerészeink készséggel segítenek a megfelelő készítmények kiválasztásában, hogy könnyebben átvészelhető legyen az őszi megfázós időszak!
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
