Mit tehetünk a vállfájdalom elkerüléséért?
A vállunk az egyik legösszetettebb és legmozgékonyabb ízületünk, mely nemcsak a karok irányításában, hanem a fej és a törzs mozgásának koordinálásában is fontos szerepet játszik.
2025. 12. 18.
A szeptember nemcsak az iskolakezdést és a lassan hűvösödő reggeleket hozza el, hanem a megfázás szezonját is. Az ingadozó hőmérséklet, a zsúfoltabb tömegközlekedés és a közösségi terekben eltöltött több idő miatt ilyenkor könnyebben kapunk el felső légúti fertőzéseket. Szerencsére sokat tehetünk a megelőzésért. Ha pedig mégis megtörténik a baj, akkor van megoldás arra is, hogyan enyhítsük a kellemetlen tüneteket.
Hogyan előzzük meg a megfázást?
A legfontosabb az immunrendszer megerősítése!
Vitaminok és ásványi anyagok: a C-vitamin, a D-vitamin és a cink kulcsfontosságú a védekezőképesség fenntartásában.
Kiegyensúlyozott étrend: a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák fogyasztása ilyenkor kimondottan ajánlott!
Megfelelő alvás: általánosságban is igaz, de az őszi-téli időszakban mindenképpen szem előtt kell tartani, hogy napi 7–8 óra pihenés elengedhetetlen az immunrendszerünk megfelelő működéséhez.
Nagyon fontos a higiénia és tudatosság!
Ne felejtsünk el gyakran kezet mosni szappannal és meleg vízzel! (És nemcsak akkor, amikor piszkosnak látjuk!)
Útközben használjunk kézfertőtlenítőket! (Ha nincsen lehetőségünk vízzel megtisztítani a kezünket, jól jönnek a kézfertőtlenítők, melyek széles választékban kaphatóak a PatikaPlus Gyógyszertárakban.)
Zárt terekben a rendszeres szellőztetés is segíti csökkenteni a vírusok koncentrációját.
Sokat segíthet a réteges öltözködés!
Az őszi időjárás nagyon változékony tud lenni: reggel hűvös, napközben pedig még nyáriasan meleg lehet, vagy épp kimondottan júliust idéző. (Főként az elmúlt évekre jellemző az időjárás kiszámíthatatlansága. ) A réteges öltözködés segít elkerülni a megfázást, hiszen így folyamatosan alkalmazkodni tudunk az adott hőfokhoz.
Mit tegyünk, ha már jelentkeznek a tünetek?
A sort mindenképpen a pihenéssel és a bőséges folyadékpótlással (víz, gyógyteák) kell kezdeni, hiszen ezek a legfontosabbak ilyenkor, ezek segítik a gyógyulást
Tüneti kezelésként torokfájásnál jól jönnek a torokfertőtlenítő cukorkák, gyógynövényes teák. Orrdugulásnál segíthet a sós vizes orrspray, a vény nélküli orrcseppek. Láz, fejfájás esetén paracetamol- vagy ibuprofen-tartalmú készítményeket használhatunk.
Ha valaki a természetes megoldásokkal szeretné megoldani a problémát, akkor igyon mézes-citromos teát, jól jön a gyömbér és a fokhagyma is, a légutakat pedig kamillával vagy eukaliptusszal dúsított inhalálással orvosolhatjuk.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Mindenképpen keressünk fel egy orvost, ha a láz több napig tart, vagy nagyon magasra szökik. Akkor is jó, ha szakemberhez fordulunk, ha a tünetek súlyosbodnak (pl. erős köhögés, nehézlégzés, mellkasi fájdalom lép fel). Ha pedig gyermekről, idősebb, krónikus beteg emberről van szó, érdemes már korábban szakemberhez fordulni!
A megfázás szezonja minden évben elérkezik, de tudatos életmóddal, vitaminpótlással és alapvető higiéniai szokásokkal sokat tehetünk a megelőzésért. Ha pedig mégis elkap bennünket a kór, a megfelelő tüneti kezelés és a pihenés gyorsíthatja a gyógyulást.
A PatikaPlus Gyógyszertárakban szakértő gyógyszerészeink készséggel segítenek a megfelelő készítmények kiválasztásában, hogy könnyebben átvészelhető legyen az őszi megfázós időszak!
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
A vállunk az egyik legösszetettebb és legmozgékonyabb ízületünk, mely nemcsak a karok irányításában, hanem a fej és a törzs mozgásának koordinálásában is fontos szerepet játszik.
Sok nő számára a menstruációt megelőző napok nem csupán testi, hanem lelki próbatételt is jelentenek.
A bárányhimlő (varicella) az egyik legismertebb fertőző betegség, ami leggyakrabban gyermekkorban fordul elő.
