Az ősz beköszöntével nemcsak a természet változik meg, hanem a testünk is alkalmazkodik a hűvösebb, szelesebb időjáráshoz. Amikor lehűl a levegő és előkerülnek a sapkák, sálak és a vastagabb kabátok, hajunk és fejbőrünk is különleges igénybevételnek van kitéve. Sokan ilyenkor azt veszik észre, hogy a hajuk jobban hullik, a fejbőrük szárazabb vagy épp zsírosabb lesz - és gyakran sajnos megjelenik a korpa is. Ezek a változások nem feltétlenül jelentenek betegséget – az évszakváltás természetes folyamatokat indít el, de érdemes tudatosan felkészülni rájuk.
Miért érzékenyebb a fejbőr ősszel?
A fejbőr a test egyik legaktívabb területe: hajhagymák ezrei dolgoznak folyamatosan, miközben a bőr verejtékmirigyei és faggyúmirigyei igyekeznek egyensúlyban tartani a nedvességet és a védőréteget. Ősszel azonban több tényező is megzavarhatja ezt az egyensúlyt:
A hideg szél és az alacsony páratartalom kiszárítja a fejbőrt, miközben feszülő, viszkető érzést okoz.
A fűtési szezon beköszöntével a száraz, meleg levegő negatív hatásait is észlelhetjük, hiszen beltérben ez a típusú levegő fokozza a bőr szárazságát.
Szeretjük a sapkát a hidegben, viszont tudni kell, hogy bár melegen tart, befülleszti a fejbőrt, így a faggyútermelés fokozódhat, ami korpásodáshoz és zsírosodáshoz vezethet.
Köztudomású a kevesebb napsütés és D-vitamin jelenléte, ami miatt a hajhagymák működése is lassulhat, a hiány pedig hozzájárulhat a hajhulláshoz.
No, és persze ne feledkezzünk meg a természetes hajciklusról, amivel kapcsolatban meg kell jegyezni, hogy ősszel teljesen normális, ha naponta több hajszál hullik ki, hiszen a haj növekedési és pihenési fázisai évszakhoz kötődve is változnak.
Gyakori fejbőrproblémák az őszi időszakban
A hajhullás bizony szezonális jelenség, de ha tartósan fennáll vagy nagyobb mértékű, érdemes odafigyelni a vitaminbevitelre és a fejbőrápolásra.
A korpásodás témakörét érintve két típust különböztetünk meg: a száraz korpát (ami apró, fehér lemezkékből áll) vagy a zsíros korpát (ami sárgás, összetapadt pikkelyekben mutatkozik meg). Mindkettőt felerősítheti a hideg és a sapka viselése.
A száraz, viszkető fejbőr gyakori panaszként jelenik meg ősszel, a hidegre és a fűtésre vezethető vissza.
A zsírosodás esetében egy kis érdekességgel szolgálhatunk: paradox módon a kiszáradt fejbőr faggyútermeléssel próbál védekezni, így hajunk gyorsan elnehezülhet.
Mit tehetünk, ha természetes megoldásokban gondolkozunk?
Az olajos pakolások sokat segíthetnek: ilyen a kókuszolaj, aricinusolaj vagy az argánolaj, mely nemcsak hidratálja a fejbőrt, hanem erősíti a hajszálakat is. Hetente egyszer érdemes használni valamelyik típust.
A gyógynövényes öblítők méltán népszerűek: a csalán, a rozmaring és a zsálya főzete serkenti a vérkeringést és csökkenti a korpásodást.
Nemcsak kellemes, hanem hasznosnak is bizonyulhat a fejbőrmasszázs, hiszen javítja a hajhagymák vérellátását, elősegíti a haj erősödését.
A vitaminokban gazdag étrend szintén megemlítendő: a vas, a cink, a B-vitaminok és az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a haj egészségéhez.
Gyógyszertári segítség
Ha a természetes megoldások nem bizonyulnak elégnek, a patikákban számos célzott készítmény érhető el. Ilyenek:
A korpásodás elleni samponok – hatóanyagaik (pl. ketokonazol, cink-pirition, szelén-diszulfid) segítenek megszüntetni a korpát és visszaállítani a fejbőr egyensúlyát.
A hajhullás elleni tonikok, szérumok – gyakran koffeint vagy aminexilt tartalmaznak, melyek serkentik a hajhagymák működését.
A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők – biotin, D-vitamin, vas és cink pótlására.
És a kímélő samponok – érzékeny fejbőrre illatanyag-mentes, nyugtató hatású készítmények is kaphatók.
Hogyan ápoljuk hajunkat ősszel a mindennapokban?
Ne mossunk túl forró vízzel hajat, mert szárítja a fejbőrt!
Hajmosás után mindig szárítsuk meg alaposan a hajat, főleg ha utána kimegyünk a hidegbe!
Használjunk tápláló balzsamot vagy hajvégápolót, hogy elkerüljük a töredezést!
Ne hordjunk túl szoros sapkát, mert gátolja a fejbőr szellőzését!
Figyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre – a haj állapota ugyais belülről is épül!
A PatikaPlus Gyógyszertárakban mindenki megtalálhatja a fejbőr és haj ápolásához szükséges korpásodás elleni samponokat különböző fejbőrtípusokra, hajhullás elleni szérumokat és vitaminokat, nyugtató, érzékeny fejbőrre kifejlesztett készítményeket és olyan étrend-kiegészítőket, amelyek belülről támogatják a hajhagymák egészségét.
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
