A munka mellett azonban ez nem mindig egyszerű , főleg ha még nem találtuk meg a számunkra ideális mozgásformát. Teljesen más sporttevékenység ideális egy ülő vagy álló munkát végző embernek mint egy nehéz fizikai munkát végzőnek. A munkavégzés folyamán testünk egyoldalú terhelést kap. A kiválasztott mozgásformának amit sporttevékenység keretében szeretnénk végezni olyannak kellene legyen ami ezt az egyoldalú terhelést ellensúlyozza.
Akik ülő munkát végeznek azoknak az egyoldalú mozgástól ,illetve a mozgás hiányától terhelődik a gerincoszlop, meggyengülhetnek a hátizmok. Hát és derékfájás jelentkezhet.
Az ilyen embereknek olyan mozgásformák az ideálisak amelyek erősítik az izmokat, átmozgatják a felsőtestet. Ilyenek például edzőtermi erősítő foglalkozások, vagynagyon jó az evezés.
Az olyan embereknek akiknek a napi munkavégzés folyamán a lábuk terhelődik ( egész nap állnak mint a bolti eladók, vagy jönnek – mennek mint például a pincérek, fodrászok, ), náluk visszér panaszok kialakulásával kell számolni. Estére bedagadhat a boka körül, vagy nehéz láb érzés alakul ki. Célszerű olyan sportot választani ami tehermentesíti a lábat mégis edzi azt.
Ilyen mozgásforma például a spinning vagy az úszás de már azzal is sokat tehet valaki lábai egészségéért ha a kerékpárt választja a közlekedési eszközként a mindennapokban.
A nehéz fizikai munkát végzőknek a munkavégzés folyamán jelentősen terhelődhet a gerincük illetve a hát izmai. Az ilyen embereknél előfordulhat derékbecsípődések, derékfájás, vállak karok elnehezülhetnek. A számukra ajánlható sporttevékenység a fittnestermek hát és karerősítő gépei illetve a heti rendszerességgel végzett gerinctorna.
Ha megtaláltuk a számunkra ideális mozgásformát akkor kezdjük el minél hamarabb . Szervezet meghálálja. A rendszeresen végzett sporttevékenységek hozzásegíthenek, hogy energikusabbnak érezzük a magunkat a mindennapokban.
Tinkó Zoltán
szakgyógyszerész
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
