Az iskolakezdés minden évben új kihívásokat jelent a gyerekek és a szülők számára. A közösségbe kerülés vagy a hosszabb szünet utáni visszatérés együtt jár azzal, hogy a gyerekek sokkal több kórokozóval találkoznak, mint otthon. A megfázások, fertőzések és gyomor-bélrendszeri betegségek gyakran az iskolai közösségekben terjednek a leggyorsabban. A jó hír, hogy megfelelő higiéniai szokásokkal a kockázat jelentősen csökkenthető – ehhez azonban a szülők és a pedagógusok közös odafigyelése szükséges.
Az „Immunrendszer erősítése – hogyan készüljünk az őszi-téli időszakra?” című cikkben már érintettük ezt a témát, amit most alaposabban is megvizsgálunk.
Mire figyeljenek a gyerekek?
Alapos kézmosás
Fontos, hogy legalább 20 másodpercig tartson a kézmosás szappannal és folyó vízzel!
A kézmosás különösen fontos étkezés előtt, mosdóhasználat után, illetve hazaérkezéskor, hiszen útközben is találkozhatott kórokozókkal.
Játékos módszer: tanítsuk meg a gyerekünknek egy általunk kreált dalocskával a kézmosás fontosságát, hogy szívesebben tartsa csap alá a kezét!
Kézfertőtlenítő használata
Jó, ha a gyerek táskájában van egy kisebb kiszerelésű kézfertőtlenítő, ami nem foglal sok helyet.
Mondjuk meg neki, hogy használja bátran, ha nincsen lehetősége kézmosásra (pl. buszon, játszótéren).
Szem, száj, arc érintésének kerülése
Fontos, hogy a gyerek tudatosítsa: piszkos kézzel ne érintse meg a szemét, a száját vagy arcát, mert így könnyen bejuttathatja a kórokozókat a szervezetébe.
Személyes holmik használata
Legyen a gyermeknek saját kulacsa, saját uzsonnásdoboza, saját evőeszköze. Ne hagyja, hogy mások beleigyanak a vizébe, egyenek a kanalával!
A tollakat, radírt, fésűt, törölközőt ne cserélgesse gyermeke a barátaival!
Köhögési és tüsszentési etikett
Tanítsuk meg a gyermeket arra, hogy könyökhajlatba köhögjön / tüsszentsen, ne a tenyerébe! Hívjuk fel a figyelmét arra is, hogy mindig használjon papírzsebkendőt, amit utána azonnal dobjon ki!
Mit tehetnek a szülők?
Példamutatás
A gyerekek a szülőktől tanulják meg a szokásokat. Ha otthon természetes, hogy kezet mostunk minden étkezés előtt, akkor az iskolában is ezt a példát követi majd a gyermek.
Higiéniai eszközök biztosítása
Tegyünk kis kiszerelésű kézfertőtlenítőt az iskolatáskába! Így nem lesz útban, nem lesz „túl nagy”, nem lesz zavaró a jelenléte és könnyebben is használható.
Papírzsebkendő mindig legyen a gyermekünknél! Akkor is, ha nincsen „beteg időszak”, mert bármikor előfordulhat egy hirtelen tüsszentési inger vagy felléphet pollenallergia is, hőmérséklet-változás miatti tüsszentés, orrfújási kényszer.
Rendszeresség és következetesség
Fontos, hogy a szülők ne csak elmondják, hanem naponta emlékeztessék is a gyerekeket a higiéniai szabályokra. Például: „Mosd meg a kezed, mielőtt eszel!” – amíg szokássá nem válik.
Egészséges életmód támogatása
A higiénia mellett az immunrendszer erősítése is feladat:
Vitaminpótlás (pl. D- és C-vitamin, cink). (Erről bővebben a „Vitaminkészletek az őszre – így készülj fel a hidegebb hónapokra” című cikkben írtunk.)
Megfelelő alvás és rendszeres mozgás.
Kiegyensúlyozott, vitaminban gazdag étrend.
Mit tehet az iskola és a pedagógus?
Remélhetőleg ezt a cikket tanárok / iskolaigazgatók / óvónők is olvassák, így nem hagyhatjuk ki a sorból a nekik szóló tanácsokat sem:
Biztosítsanak megfelelő kézmosási lehetőséget és szappant! Sajnos az iskolákban nincsen szappan manapság, ezért jó, ha ezt is mindig pakolunk az iskolatáskába vízhatlan dobozba, hogy utána vissza tudja tenni és ne kenje össze a tankönyveit.
Ismételjék át a gyerekekkel a helyes higiéniai szabályokat.
Tanórákon vagy osztályfőnöki órán játékosan hívják fel a figyelmet a helyes kézmosásra és köhögési etikett szabályaira.
Tartsanak rendszeresen szellőztetést, főleg az őszi-téli időszakban.
Az iskolai közösség mindig nagyobb fertőzésveszélyt jelent, de tudatos szokásokkal sokat tehetünk a gyerekek egészségének védelméért. A kézmosás, a saját eszközök használata és a helyes köhögési etikett mind apró lépések, amelyek hosszú távon nagy különbséget jelenthetnek.
A PatikaPlus Gyógyszertárakban elérhetők a mindennapi higiéniához szükséges eszközök – kézfertőtlenítők, papírzsebkendők, gyermekbarát vitaminok –, és gyógyszerészeink szívesen segítenek a megfelelő termékek kiválasztásában, hogy az iskolakezdés valóban egészségesen teljen.
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
