A nyári meleg, a strandolás és az aktív játék fokozott folyadékvesztéssel jár, különösen a kisgyermekeknél. Ők hajlamosabbak a kiszáradásra, mivel testtömegükhöz képest nagyobb a vízvesztésük és gyakran nem jelzik idejében a szomjúságot. Ezért a tudatos folyadék- és elektrolitpótlás kulcsfontosságú, főleg utazás, nyaralás vagy melegebb éghajlaton való tartózkodás idején.
Miért veszélyes a kiszáradás gyerekeknél?
A gyerekeknél gyorsabban jelentkeznek a tünetek, mint felnőtteknél. Jelei a levertség, a bágyadtság, a száraz száj, a kevesebb vizeletmennyiség. A hőguta vagy napszúrás kialakulása is gyakoribb dehidratált állapotban. Hasmenés vagy hányás esetén még gyorsabban veszítenek folyadékot a kicsik, valamint ásványi sókat (elektrolitokat), ami súlyos állapothoz vezethet.
Mennyi folyadékra van szüksége egy gyereknek nyáron?
Az 1-3 éveseknek kb 1-1,2 liter folyadékra van szüksége a melegben.
A 4-8 éveseknek 1,2-1,6 liter folyadék ajánlott.
9 év felett akár 9 liter is ajánlott – a mozgástól függően.
Fontos, hogy amikor „folyadékról” beszélünk, nemcsak a vízre gondolunk, hanem ide értendők a levesek, a gyümölcsök, a teák és a smoothie-k is. (A smotthiek jótékony hatásáról a „Nyári smoothie-k és immunerősítés – vitaminbombák a hőségben” című cikkben írtam bővebben.)
Mi az az elektrolit és miért kell pótolni?
Az elektrolitok olyan ásványi anyagok (például nátrium, kálium, magnézium…) melyek szabályozzák a vízháztartást, segítik az ideg-izom működést és fenntartják a szervezet sav-bázis egyensúlyát.
Nyáron vagy betegség után (pl. vírusos hasmenést követően) a gyerekek gyorsan elveszíthetik ezeket az anyagokat, amit célzottan pótolni kell.
Mikor hasznosak a patikában kapható elektrolitporok?
Utazás előtt vagy közben nagyon hasznosak - megelőző céllal, főleg trópusi helyeken. Hasmenés, hányás esetén is jól jöhetnek - a házi megoldások helyett gyors, biztos forrásként funkcionálnak. Nagy melegben, sportolás után is bátran nyúlhatunk utánuk, amikor az izzadással sok só távozik a testből. Gyenge étvágy, ételundor idején is hasznosak lehetnek, amikor kevés folyadék és só kerül a szervezetünkbe.
Gyógyszertárban kapható gyerekbarát formák
A PatikaPlus Gyógyszertárakban széles választékban kaphatók ízesített rehidratáló porok (többféle gyümölcsízben), orális rehidráló oldatok tasakban vagy flakonban és probiotikummal kombinált készítmények (ezek hasmenés esetén különösen előnyösek).
5 gyakorlati tipp a szülőknek nyaralás alatt
Mindig legyen kéznél kulacs! Válasszunk színes, kedvenc figurás típust – ezeket gyermekünk szívesebben használja!
Fontos a játékos megközelítés, például az olyan játékok, mint a „Ki issza meg előbb a vizet?” vagy „Szomjas vagyok, igyunk együtt!”
Kerüljük a túl cukros italokat! Ezek felesleges cukorterhelést jelentenek. Igyunk természetes gyümölcs- vagy zöldségleveket!
A fagyasztott víz, a gyümölcsös jégkocka élményt, szórakozást és hidratálást is jelent - egyszerre.
Vigyünk magunkkal elektrolitport a bőröndben! – Ha jön a hasmenés/hőguta, ne kelljen gyorsan gyógyszertárt keresni!
Mikor fordulj orvoshoz?
Mindenképpen keressünk fel egy orvost, ha a gyermek napok óta bágyadt, étvágytalan, vizelete nagyon kevés vagy sötét színű, tartósan hasmenéses vagy hány, nem hajlandó inni.
A PatikaPlus Gyógyszertárakban többféle gyerekbarát elektrolitpótló kapható! Érdemes utazás előtt beszerezni ezeket a szereket, hogy nyugodtan élvezhesse a család minden tagja a nyaralást – és ne érjen minket kellemetlen meglepetés!
(Forrás: Temesvári / PatikaPlus)
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
