Rövidülnek a nappalok ami kihat a közérzetünkre. Egyre kevesebb időt töltünk a szabadban, mire elérkezik a Tél, a vitamin raktárak is elkezdenek kiürülni. Vannak olyanok akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk mondják, hogy erős az immunrendszerük.
Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni. Ha odafigyelünk az életmódunkra, ezzel erősítve a szervezet védekezőképességét, megelőzhetjük illetve lefojásában enyhíthettjük ezen megbetegedéseket.
Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A bélrendszerben dől el, hogy a szervezet mennyi vitamint és ásványi anyagot képes hasznosítani. A bélflóra részt vesz a táplálékok lebontásában, az emberi szervezet számára fontos vitaminok termelésében illetve segíti a szervezet védekezőképességét a nem kívánatos kórokozókkal ( vírusok, baktériumok, gombák) szemben. Tudatosabb táplálkozással tehetünk bélflóránk megóvása érdekében. Érdemes fogyasztani napi rendszerességgel élőflórás joghurtokat, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket ( cékla, brokkoli, alma, citrusfélék). A növényekben levő vitaminok ( A, B, C és E) és antioxidánsok jobban fokozhatják a szervezet ellenálló képességét mint a vitamin komplexek. Aki a mai rohanó világban nem tud odafigyelni a napi rendszeres gyümölcs illetve zöldség fogyasztásra, számukra azonban a vitamin és ásványi anyag bevitelnek megoldását jelentheti a komplex vitamin készítmények használata.
A táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás is segíthet. Merjünk minél több időt tölteni a friss levegőn. Mozogjunk – gyaloglás, séta, kocogás, kerékpározás – a szabadban, ügyelve a megfelelő öltözködési. Másfajta mozgásokkal mint például a torna, is növelhetjük állóképességünket.
A táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett fontos a lazítás a relaxáció amelyekkel a stressz ellen küzdhetünk.
Tinkó Zoltán
szakgyógyszerész
Az ízületi fájdalom az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik, különösen 50 év felett, amikor az ízületi porcok természetes módon veszítenek rugalmasságukból és csökken a kollagéntermelés. A kellemetlen tünetek azonban hatékonyan kezelhetők, akár természetes módszerekkel, akár gyógyszertári készítményekkel.
A tél után a szervezetünk vitaminraktárai gyakran lemerülnek, ami fáradtságot, gyengébb immunrendszert és hormonális egyensúlyzavarokat eredményezhet. A tavasz tökéletes alkalom arra, hogy friss, szezonális ételekkel és szuperélelmiszerekkel pótoljuk a hiányzó tápanyagokat, miközben támogassuk az egészségünket és a vitalitásunkat.
Az utóbbi években egyre több kutatás bizonyítja, hogy a bélflóra egészsége közvetlen hatással van a mentális állapotra. Az úgynevezett bél-agy tengely révén a bélbaktériumok befolyásolhatják a hangulatot, a szorongás szintjét és akár a depresszió kialakulásának kockázatát is.
