Rövidülnek a nappalok ami kihat a közérzetünkre. Egyre kevesebb időt töltünk a szabadban, mire elérkezik a Tél, a vitamin raktárak is elkezdenek kiürülni. Vannak olyanok akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk mondják, hogy erős az immunrendszerük.
Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni. Ha odafigyelünk az életmódunkra, ezzel erősítve a szervezet védekezőképességét, megelőzhetjük illetve lefojásában enyhíthettjük ezen megbetegedéseket.
Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A bélrendszerben dől el, hogy a szervezet mennyi vitamint és ásványi anyagot képes hasznosítani. A bélflóra részt vesz a táplálékok lebontásában, az emberi szervezet számára fontos vitaminok termelésében illetve segíti a szervezet védekezőképességét a nem kívánatos kórokozókkal ( vírusok, baktériumok, gombák) szemben. Tudatosabb táplálkozással tehetünk bélflóránk megóvása érdekében. Érdemes fogyasztani napi rendszerességgel élőflórás joghurtokat, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket ( cékla, brokkoli, alma, citrusfélék). A növényekben levő vitaminok ( A, B, C és E) és antioxidánsok jobban fokozhatják a szervezet ellenálló képességét mint a vitamin komplexek. Aki a mai rohanó világban nem tud odafigyelni a napi rendszeres gyümölcs illetve zöldség fogyasztásra, számukra azonban a vitamin és ásványi anyag bevitelnek megoldását jelentheti a komplex vitamin készítmények használata.
A táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás is segíthet. Merjünk minél több időt tölteni a friss levegőn. Mozogjunk – gyaloglás, séta, kocogás, kerékpározás – a szabadban, ügyelve a megfelelő öltözködési. Másfajta mozgásokkal mint például a torna, is növelhetjük állóképességünket.
A táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett fontos a lazítás a relaxáció amelyekkel a stressz ellen küzdhetünk.
Tinkó Zoltán
szakgyógyszerész
Az alvászavar (nehezebb elalvás, éjszakai felébredések, túl korai ébredés) gyakran több tényező együttállásából alakul ki: rendszertelen napirend, késői képernyőhasználat, késői koffein, túl sok stressz, kevés nappali fény. Jó hír, hogy sok esetben már célzott alváshigiénés lépésekkel is érezhetően javítható az alvásminőség.
Az utóbbi években a bélflóra (pontosabban: bélmikrobiom) a közbeszédben is “immun-kulcsszó” lett. Nem véletlen: a bélrendszer és az immunrendszer szorosan együttműködik, a bélfal pedig egyszerre védelmi vonal, “szűrő” és aktív immunológiai szerv. Ettől még fontos tisztán látni: a probiotikum nem varázsszer, és nem “általános immunerősítő” minden helyzetre. Viszont bizonyos, jól körülhatárolt esetekben kifejezetten hasznos lehet – különösen antibiotikum után / antibiotikum mellett.
A téli ekcéma kifejezés alatt legtöbben azt értik, hogy a hideg hónapokban a bőr kiszárad, húzódik, viszket, kipirosodik, esetleg berepedezik, és a korábban is meglévő ekcémás hajlam (atópiás dermatitisz) látványosan fellángol.
