Sokan már az időjárás-jelentés előtt megérzik, hogy közeledik a lehűlés vagy az eső. Fájni kezd a térdük, merevebbnek érzik az ujjaikat, vagy egy régi sérülés helye válik érzékenyebbé.
De valóban képesek az ízületeink „megjósolni” az időjárást? És miért jelentkezhet több fájdalom éppen a hideg, nyirkos őszi napokon?
A kapcsolat nem teljesen egyszerű, de több tényező is magyarázhatja, hogy ősszel és télen miért érezhetjük érzékenyebbnek az ízületeinket.
Sokan számolnak be arról, hogy időjárás-változáskor erősebbnek érzik az ízületi panaszaikat.
Különösen gyakran említik:
● a hirtelen lehűlést,
● a nyirkos, esős időt,
● a légnyomás változását,
● valamint a hidegfrontok érkezését.
A pontos összefüggés azonban nem minden részletében tisztázott, és az időjárás önmagában nem okoz ízületi betegséget.
A már meglévő ízületi problémák tüneteit viszont egyes embereknél felerősítheti.
Az egyik leggyakrabban említett magyarázat a légnyomás változása.
Esős, borús idő előtt gyakran csökken a légnyomás. Egyes feltételezések szerint ez hatással lehet az ízületeket körülvevő szövetekre, amelyek minimálisan kitágulhatnak.
Egy egészséges ízület esetében ezt valószínűleg észre sem vesszük. Egy már érzékeny, gyulladt vagy kopásos ízület azonban reagálhat rá.
Ez magyarázhatja azt az érzést, amikor valaki azt mondja:
„Már a térdemben érzem, hogy esni fog.”
Alacsonyabb hőmérsékleten az izmok és az ízületeket körülvevő szövetek merevebbnek érződhetnek.
A hideg hatására az erek is összehúzódnak, és sokan ösztönösen kevesebbet mozognak.
Az eredmény lehet:
● fokozott merevség,
● nehezebb elindulás,
● kisebb mozgástartomány,
● erősebb fájdalomérzet.
Különösen gyakori lehet ez reggel vagy hosszabb ülés után.
Nyáron természetes módon többet sétálunk és több időt töltünk a szabadban.
Amikor azonban hidegebbre fordul az idő, sokaknál jelentősen csökken a napi aktivitás.
Ez az ízületek szempontjából sem előnyös.
A rendszeres, kíméletes mozgás ugyanis:
● segíti az ízületek mozgékonyságát,
● erősíti az ízületeket stabilizáló izmokat,
● csökkentheti a merevséget,
● javítja a vérkeringést.
Ezért sokszor nem kizárólag maga a hideg, hanem a hideg idővel együtt járó mozgáshiány is fokozhatja a panaszokat.
Régi bokaficam, térdsérülés, törés vagy műtét után előfordulhat, hogy az érintett terület időjárás-változáskor érzékenyebbnek tűnik.
Az ilyen területeken megváltozhatott az ízület, a környező szövetek vagy akár az idegek érzékenysége.
Ezért sokan évekkel egy sérülés után is tapasztalhatnak tompa fájdalmat vagy feszülést hidegfrontok idején.
Bár bárkinél előfordulhat, bizonyos esetekben gyakoribb lehet.
Például:
● ízületi kopás esetén,
● gyulladásos ízületi betegségek mellett,
● korábbi ízületi sérülések után,
● műtött ízületeknél,
● idősebb korban,
● illetve tartós mozgáshiány esetén.
Fontos azonban, hogy az időjárásra való érzékenység mértéke nagyon egyéni. Két hasonló ízületi problémával élő ember közül az egyik erősen megérezheti a frontokat, míg a másik egyáltalán nem.
A fájó ízület miatt csábító lehet minél kevesebbet mozogni, a teljes inaktivitás azonban tovább fokozhatja a merevséget.
Jó választás lehet például:
● séta,
● könnyű torna,
● kerékpározás,
● úszás,
● nyújtás.
A lényeg a rendszeresség és a fokozatosság.
A meleg sokaknál kellemesen csökkenti az ízületi merevséget.
Segíthet például:
● a réteges öltözködés,
● kesztyű viselése,
● a térd és más érzékeny ízületek melegen tartása,
● meleg zuhany vagy fürdő.
A túl forró melegítőeszközökkel azonban érdemes óvatosan bánni.
Hideg időben különösen fontos, hogy sportolás előtt ne kezdjen azonnal intenzív mozgásba.
Néhány perc könnyű átmozgatás segíthet felkészíteni:
● az izmokat,
● az ízületeket,
● az inakat és szalagokat.
Ez nemcsak kellemesebbé teheti a mozgást, hanem a sérülések megelőzésében is szerepet játszhat.
A hosszú ideig tartó mozdulatlanság gyakran fokozza az ízületi merevséget.
Ha ülőmunkát végez, próbáljon óránként legalább néhány percre felállni, sétálni vagy átmozgatni az érintett ízületeket.
Az időjárás változása fokozhat egy már meglévő panaszt, de az új vagy tartós ízületi fájdalmat nem érdemes automatikusan a frontra fogni.
Érdemes orvoshoz fordulni, ha:
● a fájdalom tartósan fennáll,
● egyre erősebbé válik,
● az ízület megduzzad,
● vörössé vagy meleggé válik,
● jelentősen beszűkül a mozgása,
● sérülést követően jelentkezett,
● vagy láz, rossz közérzet is társul hozzá.
Hirtelen kialakuló, nagyon erős fájdalom vagy jelentős duzzanat esetén szintén indokolt mielőbb szakember segítségét kérni.
A gyógyszertárakban számos, ízületek támogatására szolgáló készítmény érhető el.
Fontos azonban, hogy az ízületi fájdalomnak sokféle oka lehet, így nem minden esetben ugyanaz a megoldás.
Enyhébb panaszok esetén egyes helyileg alkalmazható készítmények vagy fájdalomcsillapítók is szóba jöhetnek, de ezek alkalmazásánál fontos figyelembe venni az egyéni egészségi állapotot és az esetlegesen szedett egyéb gyógyszereket.
Bizonytalanság esetén kérje gyógyszerésze vagy kezelőorvosa tanácsát.
Ősszel sokan tapasztalják, hogy gyakrabban fáj a fejük, mint a nyári hónapokban. Egyik nap hidegfront érkezik, másnap hirtelen melegebb lesz, közben egyre rövidebbek a nappalok, és sokszor a folyadékbevitelünk is csökken.
Sokan már az időjárás-jelentés előtt megérzik, hogy közeledik a lehűlés vagy az eső. Fájni kezd a térdük, merevebbnek érzik az ujjaikat, vagy egy régi sérülés helye válik érzékenyebbé.
Izomgörcsök, fáradtság, fokozott stressz vagy nyugtalan alvás – sokan ilyen panaszok miatt kezdenek el magnéziumot szedni.
