Hogy miként lehet elviselni a nyári kánikulát klimax idején, arra dr. Hetényi Gábor szülész-nőgyógyász adott hasznos tanácsokat.
Csökkenő nemi hormonok, fokozódó panaszok
A menopauza komoly változástokat hoz a nők életében, mind lelki, mind fizikai oldalról. Ezzel ugyanis lezárul egy korszak, ráadásul mellette igen kellemetlen tünetekkel is számolni kell. Érdemes tudni, hogy a klimax nem egyik napról a másikra megy végbe, hanem hosszú évek (akár 10-15 évig is eltarthat) alatt játszódik le. Kezdetben csupán a progeszteron szintje csökken, és ösztrogéndominancia alakul ki.
Később már az ösztrogén mennyisége fogyatkozik meg, míg végül egyre gyakoribbá válnak az anovulációs ciklusok, majd teljesen meg is szűnik a peteérés, a menstruáció. Sajnos a változókorral sok panasz tarkíthatja a mindennapokat, kinél kisebb, kinél nagyobb mértékben. A legjellemzőbb tünetek a hőhullámok, csökkent melegtűrés, fokozott izzadás, alvászavarok, depresszió, libidó hiánya, hangulatzavarok
Nyárral fokozódnak a panaszok
A kánikulát még az egészségesek is nehezen viselik, így nem is csoda, hogy azok, akiknél óriási hormonális változások zajlanak, komoly problémákkal küzdenek. A változókor tünetei ugyanis igen hasonlóak a nyári hőség okozta panaszokhoz, így a kettő megléte nagyban fokozza a panaszokat. Szerencsére azonban vannak olyan készítmények és praktikák, melyekkel könnyebben át lehet vészelni a legmelegebb napokat is.
Hormonterápia
Sokan úgy gondolják, hogy a hormonterápiával csak a saját egészségünket tesszük tönkre, ám ha nincsenek kontraindikációi a kezelésnek (pl. trombózishajlam), úgy a mai készítmények nagy segítséget jelenthetnek a nőknek, ráadásul több tanulmányban is bebizonyították, hogy ezáltal a csontritkulás mértéke is csökkenthető! Így ha valaki úgy érzi, szeretné a nyaralását felhőtlenül élvezni, kérje ki orvosa tanácsát, aki hasznos információkkal szolgálhat a hormonterápiával kapcsolatban.
Gyógynövények
Amennyiben inkább a természetes megoldások híve, úgy vannak olyan gyógynövények, melyekkel mérsékelhetőek a panaszok. Az orbáncfű pl. igen hatásos idegnyugtató, ráadásul az alvászavarok ellen is kiváló, valamint a jamgyökér szinte az összes tünetet enyhíti DHEA tartalmánál fogva. Amennyiben a hőhullámok ellen szeretné felvenni a harcot, úgy a vörösherét szokták ajánlani.
Viseljen lenge, jól szellőző ruhákat
A ruhaválasztásra is érdemes nagy hangsúlyt fektetni, ezért ha csak teheti, viseljen könnyű, jól szellőző anyagú ruhákat! Ez a fehérneműre is vonatkozik, ugyanis nyáron megnő az intim fertőzések esélye is (főleg klimax tájékán), ezért fontos a megelőzésre odafigyelni! A prevencióban nagy segítséget jelentenek különböző probiotikumok is, melyekkel fenntartató a hüvely normál Ph-ja, és lactobacillus tartalmuknál fogva megakadályozzák a kórokozók elszaporodását. Természetesen, amennyiben megváltozik a folyása, égő, viszkető érzés is kíséri, keresse fel nőgyógyászát!
Ügyeljen az életmódjára
A szakemberek nem győzik hangsúlyozni a megfelelő életmód fontosságát, mely magában foglalja az egészséges étkezést és a rendszeres testmozgást is. Ezekre nyáron, változókorban is oda kell figyelni, így fogyasszon min. 3 liter folyadékot (lehetőleg vizet), egyen sok friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint mozogjon a kora reggeli, illetve az esti órákban. Ezzel nem csak az egészségét óvja, de a közérzetét is pozitívan befolyásolja!
Forrás: PatikaMagazin
Tetszett a cikk?
2019. július 26.
Hasonló cikkek
Téli vitaminpótlás gyerekeknek: Hogyan erősítsük meg az immunrendszerüket?
A téli hónapok beköszöntével a gyermekek immunrendszere különösen nagy kihívásokkal szembesül. A hideg idő, a zárt helyiségekben való hosszas tartózkodás és az ilyenkor gyakoribb légúti fertőzések mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyermekek könnyebben megbetegedjenek. Ebben az időszakban rendkívül fontos a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel, amely segít az immunrendszer erősítésében és a szervezet ellenálló képességének növelésében. Az alábbiakban bemutatjuk, mely vitaminok és tápanyagok szükségesek a gyermekek immunrendszerének támogatásához, és adunk néhány tippet is a szülőknek, hogy hogyan biztosíthatják mindezt.
Fáradtság és kimerültség az őszi hónapokban: Mi állhat a háttérben, és hogyan küzdjünk ellene?
Ahogy beköszönt az ősz, sokan érezzük magunkat egyre fáradtabbnak és lelassultabbnak, mintha testünk az évszak változásához igazodna. Az őszi fáradtság valódi jelenség, amit számos tényező befolyásolhat, mint például a napfényhiány, a vitaminhiány vagy az alvási nehézségek. A következő cikkben megvizsgáljuk, mi állhat a szezonális kimerültség hátterében, és bemutatunk néhány hasznos tippet, amelyekkel visszanyerhetjük energiánkat.
Tippek a téli vitaminok pótlására: Mely vitaminok a legfontosabbak ilyenkor?
A hideg téli hónapokban szervezetünk többféle kihívással néz szembe: a kevesebb napfény, a hűvös időjárás és a zárt terekben való tartózkodás miatt csökkenhet az energiaszintünk, valamint megnőhet a megfázás és az influenza kockázata is. Ebben az időszakban kiemelten fontos, hogy megfelelő mennyiségű vitamint biztosítsunk a szervezetünk számára, hogy támogassuk immunrendszerünket és megőrizzük jó közérzetünket. Cikkünkben bemutatjuk, melyek a legfontosabb vitaminok a téli hónapokban, és hogyan pótolhatjuk őket.
Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.
