Eleged van abból, hogy pillanatok alatt átizzad a ruhád? – Minden, amit az izzadásról és a valóban működő megoldásokról tudni érdemes

A nyári hőségben szinte mindannyian megtapasztaljuk, milyen kellemetlen érzés, amikor már néhány perc séta után nedves lesz a pólónk, csúszik a tenyerünk vagy izzad a homlokunk. Sokan úgy érzik, hogy az izzadás kellemetlen, sőt szégyellni való dolog, pedig valójában szervezetünk egyik legfontosabb védelmi mechanizmusa.

A jó hír az, hogy a túlzott verejtékezés sok esetben csökkenthető. Az sem mindegy azonban, hogy mit eszünk, mit iszunk, milyen ruhát viselünk, és hogyan használjuk az izzadásgátló készítményeket.

 

Az izzadás nem az ellenségünk

 

Amikor emelkedik a testhőmérsékletünk – legyen szó nyári melegről, sportolásról vagy akár stresszről –, a verejtékmirigyek folyadékot választanak ki. Ahogy ez elpárolog a bőr felszínéről, hűti a szervezetet.

Ha nem tudnánk izzadni, testünk könnyen túlmelegedne, ami akár életveszélyes állapothoz is vezethetne.

Éppen ezért az izzadás teljes megszüntetése nem cél, a kellemetlen mértékű verejtékezés csökkentése viszont sok esetben lehetséges.

 

Mi fokozhatja az izzadást?

 

Nemcsak a hőség okolható.

Az izzadást fokozhatja a magas páratartalom, az intenzív testmozgás, a stressz és az idegesség, a túlsúly, egyes gyógyszerek, hormonális változások (például menopauza), illetve lázas betegségek.

Ha valaki minden különösebb ok nélkül, nyugalomban is rendkívül erősen izzad, vagy az izzadás hirtelen jelentkezik és más panaszokkal is társul, érdemes orvoshoz fordulni, mert ritkábban valamilyen betegség is állhat a háttérben.

 

Ezek az ételek és italok is "beindíthatják" a verejtékezést

 

Sokan nem is gondolnak rá, hogy az étrend is befolyásolja az izzadást.

Leginkább ezek fokozhatják:

 

Erős, csípős fűszerek

 

A chili, a csípős paprika vagy a curry kapszaicint tartalmaz, mely átmenetileg úgy "becsapja" a szervezetet, mintha magasabb lenne a testhőmérséklet. Emiatt fokozódhat a verejtékezés.

 

Forró ételek és italok

 

Egy gőzölgő leves vagy egy forró kávé nyáron még inkább megemelheti a test hőérzetét.

 

Koffein

 

A kávé, az energiaitalok és egyes erős teák serkentik az idegrendszert, ami érzékenyebb embereknél fokozott izzadást válthat ki.

 

Alkohol

 

Az alkohol kitágítja az ereket, emeli a bőrhőmérsékletet, és sokaknál jelentősen növeli a verejtékezést.

 

Mit érdemes inkább fogyasztani?

 

A megfelelő folyadékbevitel az egyik legfontosabb.

A szervezetnek nyáron általában több folyadékra van szüksége, különösen nagy melegben vagy sportoláskor.

A legjobb választás a víz, a cukormentes ásványvíz, az enyhén hűtött gyógyteák, a magas víztartalmú gyümölcsök (görögdinnye, sárgadinnye), az uborka, a paradicsom.

A túlzott cukorfogyasztás és a nagy mennyiségű alkohol viszont kedvezőtlenül befolyásolhatja a folyadékháztartást.

 

Dezodor vagy izzadásgátló? Nem ugyanaz

 

Sokan összekeverik a két terméket.

A dezodor elsősorban a kellemetlen szagok kialakulását segít megelőzni antibakteriális összetevőkkel és illatanyagokkal.

Az izzadásgátló ezzel szemben csökkenti a verejték mennyiségét is. Ennek hátterében általában alumíniumsókat tartalmazó hatóanyagok állnak, amelyek átmenetileg mérséklik a verejtékmirigyek működését.

 

Sokan rosszul használják az izzadásgátlót

 

Az egyik leggyakoribb hiba, hogy reggel, már izzadt bőrre fújják vagy kenik fel.

Pedig a legtöbb izzadásgátló akkor működik a leghatékonyabban, ha este, lefekvés előtt, teljesen tiszta és száraz bőrre kerül. Éjszaka a verejtékmirigyek kevésbé aktívak, így a készítménynek több ideje van kifejteni a hatását.

Reggel már elegendő a szokásos tisztálkodás után szükség esetén dezodort használni.

 

A ruhaválasztás is sokat számít

 

Nyáron érdemes előnyben részesíteni a jól szellőző, természetes anyagokat.

A pamut, a len és a viszkóz általában kellemesebb viselet lehet nagy melegben, mint a kevésbé légáteresztő műszálas anyagok.

A bő szabású ruhák szintén segíthetik a levegő áramlását, így kevésbé érezhetjük magunkat fülledtnek.

 

Léteznek erősebb megoldások is

 

Ha a hagyományos izzadásgátlók nem elegendők, a gyógyszertárakban nagyobb hatóanyagtartalmú, fokozott verejtékezésre ajánlott készítmények is elérhetők.

Makacsabb panaszok esetén bőrgyógyászati kezelések – például iontoforézis, botulinumtoxin-kezelés vagy más orvosi eljárások – is szóba jöhetnek. Ezekről mindig szakorvos tud személyre szabott tanácsot adni.

 

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

 

A fokozott izzadás önmagában nem mindig jelent betegséget, de érdemes kivizsgáltatni, ha hirtelen kezdődik, éjszaka rendszeresen átázik az ágynemű, csak az egyik testfélen jelentkezik, fogyás, láz vagy egyéb panaszok is társulnak hozzá, illetve, ha jelentősen rontja a mindennapi életminőséget.

 

Az izzadás természetes – de nem kell együtt élni a kellemetlenségekkel

 

A verejtékezést teljesen megszüntetni nem lehet és nem is szabad, hiszen szervezetünk hőszabályozásának fontos része. A megfelelő folyadékbevitel, az átgondolt étrend, a jól megválasztott ruházat és a helyesen használt izzadásgátló készítmények azonban sokat segíthetnek abban, hogy a legnagyobb nyári hőségben is komfortosabban érezzük magunkat.

Ha pedig a verejtékezés szokatlanul erős vagy zavaróvá válik, érdemes felkeresni a háziorvost vagy a PatikaPlus Gyógyszertárak egyik gyógyszerészét, hiszen ma már számos hatékony megoldás áll rendelkezésre.