A ragyogó arcbőr titka nem a legerősebb lemosóban rejlik
Az arctisztítás a bőrápolás alapja, mégsem mindegy, hogyan végezzük.
2026. 08. 03.
A nyár sokak számára a pihenésről, a kirándulásokról és a családi programokról szól, az idősebb korosztály számára azonban a tartós meleg komoly egészségügyi kockázatokat is jelenthet. Nem véletlen, hogy a hőhullámok idején évről évre az idősek körében emelkedik leginkább a hőség okozta megbetegedések és halálesetek száma. Ennek hátterében az áll, hogy az idős szervezet már kevésbé képes alkalmazkodni a magas hőmérséklethez, ráadásul sokaknál krónikus betegségek vagy rendszeresen szedett gyógyszerek is nehezítik a szervezet hőszabályozását.
Miért veszélyesebb a hőség időskorban?
Az életkor előrehaladtával a szervezet hőszabályozó rendszere fokozatosan kevésbé hatékonyan működik. Az idősek általában kevésbé izzadnak, így nehezebben tudják leadni a felesleges hőt. Emellett a szomjúságérzet is csökken, ezért sokan csak akkor isznak, amikor már enyhén kiszáradtak.
Tovább növeli a kockázatot, hogy a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a vesebetegségek önmagukban is érzékenyebbé teszik a szervezetet a hőségre. Egyes gyógyszerek – például bizonyos vízhajtók, vérnyomáscsökkentők vagy egyéb készítmények – szintén befolyásolhatják a folyadékháztartást vagy a test hőszabályozását. Emiatt fontos, hogy az idősek a gyógyszereiket mindig az orvos utasítása szerint szedjék, és ne változtassanak az adagoláson saját döntés alapján.
A magas páratartalom is veszélyforrás
Sokan csak a hőmérőt figyelik, pedig nemcsak a levegő hőmérséklete számít.
A magas páratartalom miatt az izzadság lassabban párolog el a bőr felszínéről, így a szervezet kevésbé tudja saját magát lehűteni. Emiatt egy fülledt, párás, 32–33 Celsius-fokos nap sokkal megterhelőbb lehet, mint ugyanilyen hőmérséklet száraz levegő mellett.
A kiszáradás alattomosan jelentkezhet
Az idősek gyakran nem érzik, hogy inniuk kellene, ezért könnyen kialakulhat enyhe vagy akár súlyos folyadékhiány is.
A kiszáradás első jelei lehet a szédülés, a fejfájás, a gyengeség, a fáradtság, a szájszárazság, a sötétebb színű vizelet, illetve a zavartság.
A folyadékpótlást nem érdemes a szomjúságérzethez kötni. A legjobb megoldás, ha napközben rendszeresen, kisebb adagokban fogyasztanak vizet vagy más, cukormentes folyadékot. Akinek az alapbetegsége miatt korlátozott folyadékbevitel javasolt – például bizonyos szív- vagy vesebetegségek esetén –, mindig a kezelőorvosa tanácsát kövesse.
Mikor ne induljunk útnak?
A legmelegebb órákban – általában délelőtt 11 és délután 5 óra között – lehetőleg ne végezzünk kerti munkát, ne menjünk hosszabb sétára és ne intézzük ilyenkor a bevásárlást sem.
Ha mégis ki kell mozdulni, érdemes a reggeli vagy az esti órákat választani, amikor a levegő jóval hűvösebb.
Az otthon hűtése is életet menthet
Sokan napközben kitárják az ablakokat, pedig ezzel gyakran csak még több forró levegőt engednek be.
Sokkal hatékonyabb, ha nappal lehúzzuk a redőnyt vagy behúzzuk a sötétítőfüggönyt, és csak hajnalban vagy késő este szellőztetünk, amikor már lehűlt a levegő. Ha van rá lehetőség, érdemes naponta néhány órát klimatizált helyiségben tölteni – akár egy bevásárlóközpontban, könyvtárban vagy más hűvös közösségi térben.
Az öltözködés sem mindegy
Nyáron a világos színű, laza szabású, jól szellőző ruhák a legjobb választások.
A természetes anyagok, például a pamut vagy a len segítik a hőleadást. A széles karimájú kalap vagy sapka, valamint a napszemüveg szintén hasznos lehet, ha hosszabb időt töltünk a szabadban.
Ismerjük fel a figyelmeztető jeleket!
Ha valaki a nagy melegben hirtelen rosszul lesz, erős fejfájásra, szédülésre, hányingerre panaszkodik, zavarttá válik, nagyon magas testhőmérséklete alakul ki vagy elveszíti az eszméletét, az akár hőkimerülésre vagy hőgutára is utalhat.
A hőguta életveszélyes állapot, mely sürgős orvosi ellátást igényel. Ilyenkor azonnal hívjunk mentőt, vigyük a beteget árnyékos, hűvös helyre, lazítsuk meg a ruházatát, és kezdjük meg óvatosan a hűtését hideg vizes borogatással vagy hűvös vizes törölközővel.
Figyeljünk egymásra!
A hőség idején különösen fontos szerepe van a családnak, a szomszédoknak és a barátoknak. Egy rövid telefonhívás vagy személyes látogatás sokat jelenthet egy egyedül élő idős embernek. Érdemes megkérdezni, ivott-e eleget, megfelelően hűvös-e a lakása, és szüksége van-e segítségre a bevásárlásban vagy a gyógyszerek kiváltásában.
Az arctisztítás a bőrápolás alapja, mégsem mindegy, hogyan végezzük.
Az aloe verát évszázadok óta használják a bőr ápolására és ma is az egyik legnépszerűbb összetevője a napozás utáni készítményeknek.
A verejtékezést teljesen megszüntetni nem lehet és nem is szabad, hiszen szervezetünk hőszabályozásának fontos része.
